Der Abschluss des Halbmarathons ist eine unglaubliche Leistung und ein tiefgreifender emotionaler Moment
Es ist der 1. Januar. Wie wahrscheinlich jeder von euch, habe ich darüber nachgedacht, was ich in diesem Jahr anders machen oder woran ich arbeiten möchte. Neben Zielen in Bezug auf Investitionen, Lesen und persönliche Entwicklung, hatte ich ein großes Ziel vor Augen: Ich möchte an meine Grenzen gehen und eine große Herausforderung meistern.
Dieses Jahr konnte ich im Rahmen meines Studiums für 6 Monate auf Mallorca leben. Ende März endet dieses Kapitel für mich und ich mache mich auf den Weg, um mein Studium abzuschließen und ein neues Kapitel in meinem Leben zu beginnen. Auf Mallorca habe ich unglaubliche Menschen kennengelernt, Höhen und Tiefen erlebt und unglaubliche Orte auf der Insel entdeckt. Vor allem habe ich aber eine neue Seite von mir selbst entdeckt.
"Ich möchte meine Grenzen erforschen"
Ich schätze mich sehr glücklich, die Zeit meines Lebens auf dieser Insel verbracht zu haben. Die Insel hat mir ihr Bestes gezeigt und mir die Möglichkeit gegeben, mein Bestes zu erkunden. Nur drei Tage vor meinem Rückflug findet in Palma ein Halbmarathon statt. Ich glaube, das ist die perfekte Gelegenheit, der Insel das Beste von mir zurückzugeben, so wie Mallorca mir das Beste von sich gezeigt hat. Aber ich bin noch nie einen Marathon gelaufen. "Wie soll ich mich darauf vorbereiten? Einfach drauf los laufen?" Ich werde euch zeigen, wie ich mich vorbereitet habe.
Wie starte ich?
Im Rahmen der Vorbereitung auf den Halbmarathon habe ich mich erkundigt und Freunde befragt, die bereits einen Halbmarathon absolviert haben. Zusätzlich habe ich auf YouTube nach Informationen gesucht. Besonders hilfreich war dabei dieses Video, welches ich in diesem Blogartikel verlinkt habe und das voller nützlicher Informationen ist. Weiter unten seht ihr auch einen Traningsplan einer Freundin von mir für den selben Halb-Marathon.
Die Protagonistin des Videos betont vor allem die Wichtigkeit von Regelmäßigkeit und dass der Körper darauf trainiert werden muss. Beginne mit angemessenen Distanzen, die je nach Person variieren können. Übertreibe am Anfang nicht, sondern steigere die Länge der Strecke allmählich, bis du vor dem Halbmarathon eine Strecke von etwa 17 oder 18 km bewältigen kannst. Es ist nicht erforderlich, die gesamte Strecke bereits einmal absolviert zu haben. Dein Kopf wird dich durch die letzten Kilometer tragen. Dies bringt mich zum letzten Punkt.
Dein Verstand - dein größter Feind und Verbündeter
Bei der Vorbereitung trainierst du nicht nur deinen Körper, sondern auch deinen Geist. Am Anfang hatte ich immer eine Stimme im Kopf, die mir sagte: 'Das reicht, du hast genug.' Doch als ich erkannte, dass dies nicht die Stimme meines Körpers, sondern die meines inneren Schweinehunds war, wurde mir bewusst, dass ich noch mehr leisten kann. Mein Körper war dazu in der Lage, mehr zu schaffen, als mein innerer Schweinehund mir weismachen wollte. Je öfter ich meinen inneren Schweinehund überwinden konnte, desto leiser wurde diese Stimme und ich konnte immer weiter laufen.
Während der Zeit, in der du alleine mit deinen Gedanken bist, können viele Zweifel aufkommen, wie zum Beispiel 'Du schaffst das nicht' oder 'Bis hierhin und dann ab nach Hause'. Aber später dann auch positive Gedanken wie 'Ich kann das' oder 'Ich habe noch genug Energie und Kraft für weitere 2 Kilometer'. Diese Veränderung im Denken ist unglaublich. Ich verspreche dir, dass du einen enormen emotionalen Moment erleben wirst, wenn du den Halbmarathon absolvierst. Du hast das Beste aus dir herausgeholt und neue Grenzen entdeckt. Du wirst stolz auf dich sein.
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